Бывший не дает покоя? "Столик обмена" - рассказ о психотехнологии.
Автор:
Леся Андреевна Палкина
Открыть профиль автора:
Открыть профиль автора:
Развод это всегда непростой процесс, который может оставить глубокие эмоциональные следы в жизни человека. Чувства утраты, предательства и горечи могут накладываться на такие практические вопросы, как возвращение вещей, которые мы вложили в отношения. Если ваш бывший не оставляет вас в покое, и вам необходимо вернуть то, что принадлежит вам, техника "Столик обмена и возврата" может стать полезным инструментом для завершения этого процесса.
Что такое "Столик обмена и возврата"?
"Столик обмена и возврата" это визуальный и эмоциональный метод, который помогает организовать свои мысли и чувства, связанные с бывшими отношениями. Эта техника позволяет вам сосредоточиться на том, что нужно вернуть, чтобы двигаться дальше. Столик представляет собой физическое или ментальное место, где вы можете разместить все, что связано с вашим бывшим.
Подготовка к процессу
Прежде чем приступить к технике, найдите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваша комната или уединённый парк. Подготовьте перед собой чистый стол или даже просто свободное место на полу. Важен тот факт, что это пространство станет зоной для освобождения от того, что вас тяготит.
Возьмите несколько листов бумаги и ручку. Напишите список предметов или воспоминаний, которые вы хотите вернуть. Это может быть не только физические вещи, такие как подарки или совместные фотографии, но и эмоциональные грузы обиды, страхи или нерешённые вопросы. Чем подробней будет ваш список, тем четче вы сможете осознать, что именно вам нужно вернуть.
Создание "Столика"
Теперь, когда у вас есть список, создайте "Столик обмена и возврата". Установите перед собой несколько предметов, символизирующих ваши прошлые отношения. Это могут быть вещи, которые вам дороги, но которые ассоциируются с негативными эмоциями. Например, если у вас есть фотография с вашим бывшим, положите её на столик, закрыв её чем-то, что символизирует ваши новые начала например, живым цветком.
С каждым предметом, который вы размещаете, произнесите про себя или вслух, почему вы хотите вернуть это, как оно вас тяготит. Это может быть освободительной практикой, позволяющей осознать, что именно держит вас в прошлом.
Возвращение и завершение
Когда "Столик" будет готов, произнесите, что вы хотите вернуть эти вещи и эмоции. Возвращение это не только про предметы, но и про освобождение от негатива, который был за ними скрыт. Важно понимать, что это символическое действие, помогающее завершить один этап жизни.
После завершения, уберите всё это, словно закрывая дверь в прошлое. Уберите предметы с "Столика" и выбросьте или запакуйте их в отдельную коробку, чтобы они не находились на виду. Этот жест поможет вам почувствовать освобождение и даст возможность двигаться дальше.
Заключение
Техника "Столик обмена и возврата" это мощный инструмент, который может помочь вам завершить отношения с бывшим, освобождая вас от разного рода негатива и позволяя обрести внутренний покой. Понимание своих потребностей и желание вернуть то, что принадлежит вам по праву, становятся важными шагами на пути к восстановлению своей жизни.
Жизнь после развода это шанс создать новые возможности и открыться для настоящих чувств. Исследуя свою внутреннюю необходимость в возвращении, вы берёте под контроль своё эмоциональное состояние, позволяя себе стать хозяином своих новых начинаний.
Что такое "Столик обмена и возврата"?
"Столик обмена и возврата" это визуальный и эмоциональный метод, который помогает организовать свои мысли и чувства, связанные с бывшими отношениями. Эта техника позволяет вам сосредоточиться на том, что нужно вернуть, чтобы двигаться дальше. Столик представляет собой физическое или ментальное место, где вы можете разместить все, что связано с вашим бывшим.
Подготовка к процессу
Прежде чем приступить к технике, найдите тихое и комфортное место, где вас никто не побеспокоит. Это может быть ваша комната или уединённый парк. Подготовьте перед собой чистый стол или даже просто свободное место на полу. Важен тот факт, что это пространство станет зоной для освобождения от того, что вас тяготит.
Возьмите несколько листов бумаги и ручку. Напишите список предметов или воспоминаний, которые вы хотите вернуть. Это может быть не только физические вещи, такие как подарки или совместные фотографии, но и эмоциональные грузы обиды, страхи или нерешённые вопросы. Чем подробней будет ваш список, тем четче вы сможете осознать, что именно вам нужно вернуть.
Создание "Столика"
Теперь, когда у вас есть список, создайте "Столик обмена и возврата". Установите перед собой несколько предметов, символизирующих ваши прошлые отношения. Это могут быть вещи, которые вам дороги, но которые ассоциируются с негативными эмоциями. Например, если у вас есть фотография с вашим бывшим, положите её на столик, закрыв её чем-то, что символизирует ваши новые начала например, живым цветком.
С каждым предметом, который вы размещаете, произнесите про себя или вслух, почему вы хотите вернуть это, как оно вас тяготит. Это может быть освободительной практикой, позволяющей осознать, что именно держит вас в прошлом.
Возвращение и завершение
Когда "Столик" будет готов, произнесите, что вы хотите вернуть эти вещи и эмоции. Возвращение это не только про предметы, но и про освобождение от негатива, который был за ними скрыт. Важно понимать, что это символическое действие, помогающее завершить один этап жизни.
После завершения, уберите всё это, словно закрывая дверь в прошлое. Уберите предметы с "Столика" и выбросьте или запакуйте их в отдельную коробку, чтобы они не находились на виду. Этот жест поможет вам почувствовать освобождение и даст возможность двигаться дальше.
Заключение
Техника "Столик обмена и возврата" это мощный инструмент, который может помочь вам завершить отношения с бывшим, освобождая вас от разного рода негатива и позволяя обрести внутренний покой. Понимание своих потребностей и желание вернуть то, что принадлежит вам по праву, становятся важными шагами на пути к восстановлению своей жизни.
Жизнь после развода это шанс создать новые возможности и открыться для настоящих чувств. Исследуя свою внутреннюю необходимость в возвращении, вы берёте под контроль своё эмоциональное состояние, позволяя себе стать хозяином своих новых начинаний.
Открыть профиль автора: Леся Андреевна Палкина
Вы можете связаться с психологом Леся Андреевна Палкина прямо сейчас, и попросить у него помощь или консультацию.
