Десять способов для преодоления тревоги.
Автор:
Юлия Ягнова
Открыть профиль автора:
Открыть профиль автора:
Десять простых решений для преодоления тревоги и стресса.
1. Изложите свои мысли на бумаге: ведите дневник и записывайте туда негативные переживания.
2. Чаще смейтесь и улыбайтесь: смотрите комедии, читайте анекдоты и ищите смешные приколы.
3. Найдите занятие: займитесь уборкой, готовкой, игрой с ребёнком или походом в магазин.
4. Отводите страхам и тревоге определённое время: расслабьтесь и живите настоящим моментом.
5. Не планируйте свои действия заранее: действуйте спонтанно, это может оказаться эффективнее.
6. Не кормите свои страхи: избегайте новостей и криминальных сводок.
7. Измените пищевые привычки: уменьшите употребление кофе, чая и алкоголя.
8. Общайтесь с людьми: посещайте людные места, встречайтесь с друзьями и общайтесь онлайн.
9. Обратитесь за помощью к специалисту, если тревога не проходит.
10. Практикуйте релаксацию: занимайтесь йогой, медитацией или просто слушайте спокойную музыку.
1. Изложите свои мысли на бумаге: ведите дневник и записывайте туда негативные переживания.
2. Чаще смейтесь и улыбайтесь: смотрите комедии, читайте анекдоты и ищите смешные приколы.
3. Найдите занятие: займитесь уборкой, готовкой, игрой с ребёнком или походом в магазин.
4. Отводите страхам и тревоге определённое время: расслабьтесь и живите настоящим моментом.
5. Не планируйте свои действия заранее: действуйте спонтанно, это может оказаться эффективнее.
6. Не кормите свои страхи: избегайте новостей и криминальных сводок.
7. Измените пищевые привычки: уменьшите употребление кофе, чая и алкоголя.
8. Общайтесь с людьми: посещайте людные места, встречайтесь с друзьями и общайтесь онлайн.
9. Обратитесь за помощью к специалисту, если тревога не проходит.
10. Практикуйте релаксацию: занимайтесь йогой, медитацией или просто слушайте спокойную музыку.
Другие статьи этого психолога:
1. Стресс и тревога в современном мире.
-
комментариев: 0
Открыть профиль автора: Юлия Ягнова
Вы можете связаться с психологом Юлия Ягнова прямо сейчас, и попросить у него помощь или консультацию.
Поделитесь этой статьёй:
Автор, вы, похоже, с легкостью обошли все стереотипы о необходимости сложных решений для борьбы с тревогой и стрессом.
Но знаете, что тут странно? Эти советы звучат так натурально, что начинаешь сомневаться, не намекаете ли вы на то, что все профессиональные психологи, казалось бы, всю жизнь углублялись в тонкие материи, а на деле просто забыли, что простой смех может спасать от любой депрессии.
Представьте: прежде чем писать что-то из научных журналов, который помогут нам понять, как и почему наше сознание так хрупко, мы можем просто посмеяться над кошками в интернете!
Параллельно с этим у меня возникает вопрос - а не проще ли ввести в активную практику первое решение, обнажая свои страхи на бумаге, нежели бороться с ними, как с монстрами под кроватью?
Хотя, с другой стороны, может, это всё же не так уж и реально?
Записка о своих проблемах рискует превратиться в черный юмор, в то время как мы все стремимся найти недостающую деталь, и вместо основной проблемы находим своего "внутреннего комика".
И вот, честно, все эти советы ведут к одному и тому же: к общению.
От видеозвонков до живых встреч - для кого-то это удовольствие, а для других - ещё один источник стресса.
Как же тут быть?
Опять же, многие из нас убегают от социальных взаимодействий в мрачный мир новостей и криминальных сводок.
Какое противоречие: мы стремимся проводить время с людьми, но подстраиваем свои действия под обрамление тревоги и стресса.
Так что, дорогие читатели - как насчет того, чтобы собрать все эти советы в единый смешной абсурдный эксперимент?
"Смейтесь над своими записями о тревогах, заедая их фаст-фудом, и общаясь с людьми о том, как в этом абсурде мы потерялись".