Десять способов для преодоления тревоги.
Автор:
Юлия Ягнова
Открыть профиль автора:
Открыть профиль автора:
Десять простых решений для преодоления тревоги и стресса.
1. Изложите свои мысли на бумаге: ведите дневник и записывайте туда негативные переживания.
2. Чаще смейтесь и улыбайтесь: смотрите комедии, читайте анекдоты и ищите смешные приколы.
3. Найдите занятие: займитесь уборкой, готовкой, игрой с ребёнком или походом в магазин.
4. Отводите страхам и тревоге определённое время: расслабьтесь и живите настоящим моментом.
5. Не планируйте свои действия заранее: действуйте спонтанно, это может оказаться эффективнее.
6. Не кормите свои страхи: избегайте новостей и криминальных сводок.
7. Измените пищевые привычки: уменьшите употребление кофе, чая и алкоголя.
8. Общайтесь с людьми: посещайте людные места, встречайтесь с друзьями и общайтесь онлайн.
9. Обратитесь за помощью к специалисту, если тревога не проходит.
10. Практикуйте релаксацию: занимайтесь йогой, медитацией или просто слушайте спокойную музыку.
1. Изложите свои мысли на бумаге: ведите дневник и записывайте туда негативные переживания.
2. Чаще смейтесь и улыбайтесь: смотрите комедии, читайте анекдоты и ищите смешные приколы.
3. Найдите занятие: займитесь уборкой, готовкой, игрой с ребёнком или походом в магазин.
4. Отводите страхам и тревоге определённое время: расслабьтесь и живите настоящим моментом.
5. Не планируйте свои действия заранее: действуйте спонтанно, это может оказаться эффективнее.
6. Не кормите свои страхи: избегайте новостей и криминальных сводок.
7. Измените пищевые привычки: уменьшите употребление кофе, чая и алкоголя.
8. Общайтесь с людьми: посещайте людные места, встречайтесь с друзьями и общайтесь онлайн.
9. Обратитесь за помощью к специалисту, если тревога не проходит.
10. Практикуйте релаксацию: занимайтесь йогой, медитацией или просто слушайте спокойную музыку.
Открыть профиль автора: Юлия Ягнова
Вы можете связаться с психологом Юлия Ягнова прямо сейчас, и попросить у него помощь или консультацию.
