Эмоциональная созависимость

Эмоциональная созависимость

Эмоциональная созависимость: природа, динамика и пути преодоления.

Эмоциональная созависимость - явление сложное, многослойное и порой скрытое, часто внешне демонстрирующее заботливость и самопожертвование. Оно воспринимается как форма любви или служения, однако, по сути, это патологическое состояние, когда один человек оказывается эмоционально поглощённым другим, утрачивая собственные границы, идентичность и способность к автономии. В отличие от здоровых, взаимообогащающих отношений, где каждый партнёр сохраняет свое пространство и индивидуальность, эмоциональная созависимость строится на зависимости от реакции другого партнёра.

Природа возникновения:

Эмоциональная созависимость, как явление, формируется на почве неустойчивой самооценки, глубокого страха одиночества и необоснованной ответственности за чувства и состояние другого человека. На первый взгляд она может выглядеть как чрезмерная забота или желание помочь, однако за внешней благожелательностью скрывается тревога и страх.
Люди, склонные к эмоциональной созависимости, чувствуют себя необходимыми только тогда, когда могут спасать или помогать. Это дает им иллюзию контроля и безопасности в мире, который кажется опасным и нестабильным.
Истоки эмоциональной созависимости могут уходить в самые ранние детские годы, когда ребенок вынужден принять на себя роль родителя в семье. Если такое взросление проходит в условиях эмоциональной нестабильности или пренебрежения со стороны значимых взрослых, взрослеющий ребёнок учится, что его ценность определяется мнением о нём других людей.

Основные признаки созависимости:

1.Отсутствие эмоциональных границ. Созависимые люди часто не могут четко выразить свои эмоции и чувства и, соответственно, не могут понять что чувствует их партнёр. Они принимают на себя чужие оценки и мнения, как будто это их собственные, и отдают приоритет чужим потребностям и желаниям, оставляя без должного внимания собственные чувства и переживания.
2. Стремление к контролю.
3. Жертвенность и самопожертвование.
4. Невозможность возникновения конфликта вне отношений.
5. Зависимость от одобрения партнёра.
6. Отсутствие подлинной близости.
7. Ощущение непредсказуемости в отношениях.

Динамика созависимости:

Созависимые отношения, как правило, развиваются по цикличной схеме, где каждый участник играет строго определенную роль. Один из партнёров, чаще всего, выступает в роли спасателя, жертвуя собой ради другого. Второй партнер, напротив, принимает на себя роль пассивной жертвы, пассивно принимая дары первого, но одновременно манипулируя этим, чтобы сохранить контроль над отношениями и снимать с себя ответственность за собственное эмоциональное состояние.
Этот движущий процесс создает постоянное напряжение, усиливая взаимозависимую зависимость и усиливая токсичную модель взаимодействия, из-за чего обеим сторонам приходиться рано или поздно сталкиваться с последствиями такого взаимодействия.
На ранних стадиях отношений созависимость может быть трудно распознаваемой. Всё начинается с глубокой вовлечённостью в отношения и стремлением помочь, что на первых порах создаёт иллюзию прочной связи. Однако со временем забота и поддержка преобразуются в потребности, эмоциональное давление меняется, и отношения начинают напоминать замкнутый круг взаимоНЕпонимания.
Созависимый человек не научился грамотно обращаться со своей эмоциональностью вне этих сложных отношений. Чем больше он старается исправить другого, тем сильнее становится его собственное эмоциональное истощение. В то же время другой партнер может столкнуться с нарастающим чувством удушья из-за чрезмерной опасности, что иногда приводит к конфликту или краху (развалу) отношений.
Интересен и феномен эмоциональных качелей, который характерен для созависимых отношений: периоды последовательности сменяются резкими отдалениями, вызывая еще большее напряжение в отношениях. Это постоянно поддерживает состояние лампочки у созависимого партнера, которому не удается расслабиться и ощутить удовлетворение в отношениях.

Последствия эмоциональной созависимости:

Эмоциональная созависимость оказывает разрушительное влияние не только на психологическое состояние участников таких отношений, но и на их физическое здоровье. Постоянное эмоциональное напряжение, страх потери и ощущение неспособности контролировать свою жизнь приводят к хроническому стрессу, который может спровоцировать целый ряд психосоматических расстройств: от бессонницы и мигрени до серьёзных состояний в работе сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, созависимость ограничивает возможности нормального взаимодействия с окружающим миром, социумом. Человек погружается в проблемы отношений, отстраняясь от друзей, семьи и коллег, что создает изоляцию и чувство одиночества.

Пути преодоления созависимости:

Преодоление эмоциональной созависимости требует глубокого внутреннего переосмысления и работы над собой. Во-первых, необходимо признать сам факт существования проблем, которые обычно оказываются жесткими ограничениями, так как многие люди путают между собой собственную созависимость с настоящей любовью и заботой.
Одним из первых шагов на пути к исцелению является осознание личных границ и восстановление ощущения самоценности. Это называется постепенным возвращение к себе, к собственным желаниям, людям и интересам, которые были подавлены в угоду другим. Однако помните при этом, что страдать созависимостью может только один из партнёров в паре, а второй партнёр при этом может любить и заботиться о своём созависимом партнёре глубоко и искренно.
Работа с психологом или психотерапевтом может стать решающим фактором процесса освобождения от созависимости. Профессиональная помощь помогает человеку осознать и преодолеть глубинные страхи, которые толкают его к созависимым отношениям. Важной терапией является также развитие навыков эмоциональной автономии, умение реализовать свои эмоциональные потребности самостоятельно, без постоянной опоры на другого.
Кроме того, важно научиться управлять тревогой и развивать навыки эмоциональной регуляции. Созависимость часто связана с низкой толерантностью к фрустрации и страху одиночества. Изучение техники осознанности и медитации может помочь снизить уровень негативных чувств и повысить чувство покоя и удовлетворённости.

Заключение:

Эмоциональная созависимость - это явление, которое проникает в самые глубокие человеческие отношения, запутывая наши чувства и заставляя нас забывать о собственных естественных потребностях: в безопасности, любви, признании. Однако осознание этой проблемы и работа над ее преодолением открывают новые горизонты для личностного роста и развития. Только научившись быть в эмоциональной автономии, человек может построить по-настоящему здоровые, взаимоуважительные и свободные отношения, где любовь не становится заложницей в отношениях, а раскрывается во всей своей многогранности и глубине.

Открыть профиль автора: Елена Николаевна Карпова