Как проживать эмоции
Автор:
Елена
Открыть профиль автора:
Открыть профиль автора:
Что значит проживать эмоций?
Чтобы знать, что делать с эмоцией, нужно для начала знать, что это была за эмоция.
Есть 4 базовые:
Гнев
Радость
Печаль
Страх
(кто-то выделяет 10 базовых, но основа в любом случае остается именно в этих 4х)
Все остальное это производные от этих.
Нет плохих и хороших эмоций! Они нам все нужны! Главное, экологично их проживать
Легче всего с положительными, радостными эмоциями, потому что мы всегда их чувствуем, и с детства в нас заложено хвалить за них.
Но куда сложнее прожить и отследить, к примеру, гнев!
Вы поссорились с партнером, он ушёл, хлопнул дверью. Вы злитесь.
У Гнева очень сильная энергетика. И ее нужно куда то девать.
В гневе мы способны и шкаф сдвинуть неприродьёмный, и квартиру все отдраить.
Итак, вы в гневе. Что происходит с телом?
Руки в кулаки, зубы сжаты, тело замерло, а сердце колотится. Далее происходит мощный выброс этой энергетики: либо словами, либо кулаками, либо в груди и области шеи, когда вы сгладываете эту злобу
Но мы пока ещё сознанием не поняли, что с нами. пока мы не проговорили ВСЛУХ, что чувствуем, мы не осознаем, что переживаем!
1. Проговариваем: я сейчас так злюсь! Мне совершенно не нравится эта ситуация! Все: я обозначила себе, что я злюсь
2. Далее за злостью скрываются другие эмоции: ПОЧЕМУ я злюсь?? это может быть вина в ссоре, к примеру, обида, что он ушёл и хлопнул дверью
3. Но вы ещё в эмоциях! У вас все тело подключено к переживанию их. Чтобы вернуться к осознанию-нужно позаботиться о себе, успокоить. КАК? Вы обнимаете руками плечи крест-накрест и слегка в ритмичном темпе похлопываете себя, как это делала наша мама в детстве. Хлопки заземляют вас и вы приводите мысли в порядке
4. Итак, вы осознали, что гнев связан с обидой, которую нанёс вам ваш партнёр. Обида всегда связана с невысказанностью, что нас не услышали, не поняли, задели чувства. И тогда подключается жалость к себе
5. Опять слушаем тело, о чем оно говорит? Где вы чувствуете эту эмоцию? Что хочется? Плакать-плачьте! Жалеть-жалейте.
6. А ещё здорово, если вы начнёте проговаривать слова ЧЕРЕЗ РОТ! Это высший пилотаж! Хоть себе! Пока вы молчите, в вас остаётся буря, вы сами не понимаете, что в вас! Начиная говорить, приходит понимание, почему я злюсь, что за этим стоит, чего бы мне хотелось
Проживать эмоции - значит погружаться в них: телом и словами
Я тесно работаю с психосоматикой и вижу, как связаны аутоиммунные заболевания и онкология с невыраженностью эмоций
Проживание эмоций - это не новомодное веяние, это коммуникация с людьми и ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!
Чтобы знать, что делать с эмоцией, нужно для начала знать, что это была за эмоция.
Есть 4 базовые:
Гнев
Радость
Печаль
Страх
(кто-то выделяет 10 базовых, но основа в любом случае остается именно в этих 4х)
Все остальное это производные от этих.
Нет плохих и хороших эмоций! Они нам все нужны! Главное, экологично их проживать
Легче всего с положительными, радостными эмоциями, потому что мы всегда их чувствуем, и с детства в нас заложено хвалить за них.
Но куда сложнее прожить и отследить, к примеру, гнев!
Вы поссорились с партнером, он ушёл, хлопнул дверью. Вы злитесь.
У Гнева очень сильная энергетика. И ее нужно куда то девать.
В гневе мы способны и шкаф сдвинуть неприродьёмный, и квартиру все отдраить.
Итак, вы в гневе. Что происходит с телом?
Руки в кулаки, зубы сжаты, тело замерло, а сердце колотится. Далее происходит мощный выброс этой энергетики: либо словами, либо кулаками, либо в груди и области шеи, когда вы сгладываете эту злобу
Но мы пока ещё сознанием не поняли, что с нами. пока мы не проговорили ВСЛУХ, что чувствуем, мы не осознаем, что переживаем!
1. Проговариваем: я сейчас так злюсь! Мне совершенно не нравится эта ситуация! Все: я обозначила себе, что я злюсь
2. Далее за злостью скрываются другие эмоции: ПОЧЕМУ я злюсь?? это может быть вина в ссоре, к примеру, обида, что он ушёл и хлопнул дверью
3. Но вы ещё в эмоциях! У вас все тело подключено к переживанию их. Чтобы вернуться к осознанию-нужно позаботиться о себе, успокоить. КАК? Вы обнимаете руками плечи крест-накрест и слегка в ритмичном темпе похлопываете себя, как это делала наша мама в детстве. Хлопки заземляют вас и вы приводите мысли в порядке
4. Итак, вы осознали, что гнев связан с обидой, которую нанёс вам ваш партнёр. Обида всегда связана с невысказанностью, что нас не услышали, не поняли, задели чувства. И тогда подключается жалость к себе
5. Опять слушаем тело, о чем оно говорит? Где вы чувствуете эту эмоцию? Что хочется? Плакать-плачьте! Жалеть-жалейте.
6. А ещё здорово, если вы начнёте проговаривать слова ЧЕРЕЗ РОТ! Это высший пилотаж! Хоть себе! Пока вы молчите, в вас остаётся буря, вы сами не понимаете, что в вас! Начиная говорить, приходит понимание, почему я злюсь, что за этим стоит, чего бы мне хотелось
Проживать эмоции - значит погружаться в них: телом и словами
Я тесно работаю с психосоматикой и вижу, как связаны аутоиммунные заболевания и онкология с невыраженностью эмоций
Проживание эмоций - это не новомодное веяние, это коммуникация с людьми и ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!
Другие статьи этого психолога:
1. Дефицит любви
-
комментариев: 1
2. Мать ревнует свою дочь
-
комментариев: 1
Вы можете связаться с психологом Елена прямо сейчас, и попросить у него помощь или консультацию.
Поделитесь этой статьёй:
Или, наоборот - как страсть к любимому делу переворачивает горы?
Автор статьи поднимает вопрос, который волнует нас всех: что значит "проживать эмоции"?
Давайте поразмышляем: почему же мы стыдимся негативных эмоций?
Если ощущение гнева - это как ядро, способное привести к творческому взрыву, то почему мы прячем гнев в дальний уголок своего сознания?
Может, именно это и есть ключ к нашему внутреннему развитию?
Весь этот разговор о "правильном" проживании эмоций - словно уроки по правильной езде на мотоцикле.
Да, безопаснее ехать по ровной дороге, но именно в поворотах и на ухабах мы чувствуем адреналин!
К тому же, гордиться лишь положительными эмоциями - как ходить с розовыми очками, не замечая, что в мире давным-давно закончился дождь, и началось пекло.
Как вы относитесь к тому, что на регулярной основе игнорируете свою злость, аналогично тому, как некоторые игнорируют свою растяжку после многих походов в спортзал?
Или ваши эмоции приходят и уходят, как несостоявшиеся свидания? Может, стоит набраться смелости, и открыть этот ящик Пандоры?
Все верно, нужно учиться слышать свое тело.
Но вот забавные парадоксы: это мы учим эмоции - или они учат нас?
Разве общество не внушает, что плач - это слабость, а гнев - признак агрессии?
Возможно, наши эмоции - это наш внутренний компас, который подсказывает, когда нужно остановиться, а когда следует просто дать выход парам.
Автор правильно подмечает: важно не полюбить гнев, а понять, что он - на самом деле ваш друг.
Но вот вопрос: как же взять эту дружбу на вооружение, чтобы вместо разрушения добиться созидания?
Наверное, чувство - это больше, чем просто "проживать".
Это, по сути, бесконечный поединок - с собой, и со всем остальным миром.
Я вот думаю - почему бы иногда просто не зарыдать в подушку?