Как проживать эмоции

Как проживать эмоции

Что значит проживать эмоций?

Чтобы знать, что делать с эмоцией, нужно для начала знать, что это была за эмоция.

Есть 4 базовые:
Гнев
Радость
Печаль
Страх

(кто-то выделяет 10 базовых, но основа в любом случае остается именно в этих 4х)

Все остальное это производные от этих.

Нет плохих и хороших эмоций! Они нам все нужны! Главное, экологично их проживать

Легче всего с положительными, радостными эмоциями, потому что мы всегда их чувствуем, и с детства в нас заложено хвалить за них.

Но куда сложнее прожить и отследить, к примеру, гнев!

Вы поссорились с партнером, он ушёл, хлопнул дверью. Вы злитесь.

У Гнева очень сильная энергетика. И ее нужно куда то девать.

В гневе мы способны и шкаф сдвинуть неприродьёмный, и квартиру все отдраить.

Итак, вы в гневе. Что происходит с телом?

Руки в кулаки, зубы сжаты, тело замерло, а сердце колотится. Далее происходит мощный выброс этой энергетики: либо словами, либо кулаками, либо в груди и области шеи, когда вы сгладываете эту злобу

Но мы пока ещё сознанием не поняли, что с нами. пока мы не проговорили ВСЛУХ, что чувствуем, мы не осознаем, что переживаем!

1. Проговариваем: я сейчас так злюсь! Мне совершенно не нравится эта ситуация! Все: я обозначила себе, что я злюсь

2. Далее за злостью скрываются другие эмоции: ПОЧЕМУ я злюсь?? это может быть вина в ссоре, к примеру, обида, что он ушёл и хлопнул дверью

3. Но вы ещё в эмоциях! У вас все тело подключено к переживанию их. Чтобы вернуться к осознанию-нужно позаботиться о себе, успокоить. КАК? Вы обнимаете руками плечи крест-накрест и слегка в ритмичном темпе похлопываете себя, как это делала наша мама в детстве. Хлопки заземляют вас и вы приводите мысли в порядке

4. Итак, вы осознали, что гнев связан с обидой, которую нанёс вам ваш партнёр. Обида всегда связана с невысказанностью, что нас не услышали, не поняли, задели чувства. И тогда подключается жалость к себе

5. Опять слушаем тело, о чем оно говорит? Где вы чувствуете эту эмоцию? Что хочется? Плакать-плачьте! Жалеть-жалейте.

6. А ещё здорово, если вы начнёте проговаривать слова ЧЕРЕЗ РОТ! Это высший пилотаж! Хоть себе! Пока вы молчите, в вас остаётся буря, вы сами не понимаете, что в вас! Начиная говорить, приходит понимание, почему я злюсь, что за этим стоит, чего бы мне хотелось

Проживать эмоции - значит погружаться в них: телом и словами

Я тесно работаю с психосоматикой и вижу, как связаны аутоиммунные заболевания и онкология с невыраженностью эмоций

Проживание эмоций - это не новомодное веяние, это коммуникация с людьми и ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ!

Открыть профиль автора: Елена