Психотерапия -самое важное
Автор:
Алексей Медведев
Открыть профиль автора:
Открыть профиль автора:
Сегодня мы с вами поговорим об одной из самых важных, если не самой важной, составляющей, это о домашних заданиях.
Может быть для кого то оно звучит несколько необычно. Все же не школа и вообще не учебное заведение. Так какие же могут быть домашние задания?
Многие могут подумать: " Я плачу деньги, не маленькие деньги за психотерапию. А меня ещё за это нагружают домашними заданиями!!! За что же я тогда плачу.
И эти люди правы и не правы одновременно. Как же такое может быть? А вот как!!!
Для того чтобы это понимать, нужно хорошо представлять что такое психотерапия, из каких моментов она состоит и что делается в процессе ее.
Психотерапия - это процесс изменения взглядов, убеждений, эмоций, поведения человека на определенный стимул или стимулы.
Как это достигается? А очень просто?
Что такое взгляды, убеждения, эмоции, поведение? Это программы. Программы сформированные ранее. Именно они заставляют человека реагировать, вести себя соответствующим образом.
А что такое сформированные ранее программы? Это есть не что иное, как сформировавшиеся на основе прошлого опыта нейронные связи ( сети). И реакция этих нейронных сетей для нас деструктивна.
Что это значит? Значит нужно эти деструктивные сети убрать и на их месте сформировать другие нейронные сети, которые бы на тот же стимул реагировали адаптивно.
Просто? Да просто!!! Но не тут то было.
Если первую часть, а именно: не адаптивную реакцию на какие то стимулы я с помощью методов психосенсорной терапии смогу убрать достаточно быстро, то вторая часть, а это формирование новой нейронной сети, дающей адаптивную реакцию на тот же стимул, требуется значительное время.
Почему? Потому что нейронная связь это та же привычка. Привычка формируется в среднем от 21-30 дней, при ежедневном повторении.
А теперь представляете, если упражнения, формирующие нейронные связи мы с Вами будем делать ежедневно в течение 21-30 дней!!! Как такая перспектива? У всех у вас хватит денег на такую психотерапию? Не думаю.
Поэтому, а целях экономии ваших средств, я и даю вам в виде домашних заданий упражнения, которые являются неотъемлемой частью психотерапии и формируют новые адаптивные реакции и поведение.
А теперь о главном!!! Домашнее задание дал. Первую часть психотерапии сделали на сессиях. А дальше? А дальше...не выполненные домашние задания!!! А это значит не полная психотерапия. А это значит не тот результат, который хотелось бы получить!!!
И такое происходит часто. И только после того, когда ещё раз объяснишь цель домашнего задания, идёт добросовестное его выполнение.
И знаете, результат сразу же меняется. Буквально на глазах исчезают симптомы, пропадает избегающее поведение.
Может быть для кого то оно звучит несколько необычно. Все же не школа и вообще не учебное заведение. Так какие же могут быть домашние задания?
Многие могут подумать: " Я плачу деньги, не маленькие деньги за психотерапию. А меня ещё за это нагружают домашними заданиями!!! За что же я тогда плачу.
И эти люди правы и не правы одновременно. Как же такое может быть? А вот как!!!
Для того чтобы это понимать, нужно хорошо представлять что такое психотерапия, из каких моментов она состоит и что делается в процессе ее.
Психотерапия - это процесс изменения взглядов, убеждений, эмоций, поведения человека на определенный стимул или стимулы.
Как это достигается? А очень просто?
Что такое взгляды, убеждения, эмоции, поведение? Это программы. Программы сформированные ранее. Именно они заставляют человека реагировать, вести себя соответствующим образом.
А что такое сформированные ранее программы? Это есть не что иное, как сформировавшиеся на основе прошлого опыта нейронные связи ( сети). И реакция этих нейронных сетей для нас деструктивна.
Что это значит? Значит нужно эти деструктивные сети убрать и на их месте сформировать другие нейронные сети, которые бы на тот же стимул реагировали адаптивно.
Просто? Да просто!!! Но не тут то было.
Если первую часть, а именно: не адаптивную реакцию на какие то стимулы я с помощью методов психосенсорной терапии смогу убрать достаточно быстро, то вторая часть, а это формирование новой нейронной сети, дающей адаптивную реакцию на тот же стимул, требуется значительное время.
Почему? Потому что нейронная связь это та же привычка. Привычка формируется в среднем от 21-30 дней, при ежедневном повторении.
А теперь представляете, если упражнения, формирующие нейронные связи мы с Вами будем делать ежедневно в течение 21-30 дней!!! Как такая перспектива? У всех у вас хватит денег на такую психотерапию? Не думаю.
Поэтому, а целях экономии ваших средств, я и даю вам в виде домашних заданий упражнения, которые являются неотъемлемой частью психотерапии и формируют новые адаптивные реакции и поведение.
А теперь о главном!!! Домашнее задание дал. Первую часть психотерапии сделали на сессиях. А дальше? А дальше...не выполненные домашние задания!!! А это значит не полная психотерапия. А это значит не тот результат, который хотелось бы получить!!!
И такое происходит часто. И только после того, когда ещё раз объяснишь цель домашнего задания, идёт добросовестное его выполнение.
И знаете, результат сразу же меняется. Буквально на глазах исчезают симптомы, пропадает избегающее поведение.
Другие статьи этого психолога:
1. Психотерапия нарцисса
-
комментариев: 0
2. Преимущества психосенсорной терапии
-
комментариев: 0
Открыть профиль автора: Алексей Медведев
Вы можете связаться с психологом Алексей Медведев прямо сейчас, и попросить у него помощь или консультацию.
Поделитесь этой статьёй:
Словно с новыми очками на носу, начинаешь лучше понимать, что за стенами терапевтического кабинета не так уж все и безмятежно.
Но, согласись, есть в этом и абсолютно парадоксальная нотка.
Платим деньги, чтобы задуматься о своих тараканах, а тут предлагают еще и "поработать" вне сессий!
Это что, дополнительная "обязанность" в нашем и без того загруженном расписании?
Да, автор, абсолютно верно подмечено: психотерапия - это не просто про разговоры, это про серьезные изменения, которые, возможно, и не приходят за один визит.
Мы формируем свой внутренний мир, как художник создает картину, но всегда ли мы готовы взять в руки кисть?
Давайте честно: многие из нас приходят, как в аптеку, с ожиданием, что "пилюли", которые нам выпишут, подействуют без дополнительных усилий.
И тут возникает важный вопрос: не становится ли психотерапия чем-то вроде айфона?
Хотим видеть красивую оболочку, но забываем, что внутри - сложные программы, требующие постоянного обновления.
И знаете, парадокс в том, что эти самые "домашние задания" могут оказаться для некоторых просто невозможной задачей.
В нашем насыщенном современном мире, где время - это валюта, а отдых - священное слово, согласитесь, многие не готовы выделить эти драгоценные минуты для самосовершенствования.
В этом контексте забавно наблюдать, как любые отношения воспринимаются все больше как "услуга", иногда с легким налетом "платного кислого компота".
Кстати, возвращаясь к идее привычек - здесь, на мой взгляд, и скрывается настоящий конфликт.
Мы так стремимся к переменам, но при этом цепляемся за старое, как за любимое детское одеяло.
Как же стать цирковым акробатом, если каждый раз, когда нужно перевернуться в воздухе, мы упираемся в "не могу", не хочу и а зачем мне это вообще"?!
Автор инициирует интересный разговор о комплексности процесса изменения.
И что же на выходе?
Мы можем споткнуться об эти "домашние задания", или, может быть, они помогут пробудить в нас что-то значительно большее?