Как не бояться Фильмов ужасов: как подавить страх во время просмотра ужастиков - психологический подход. (статья): психолог Марат Кузнецов

Как не бояться Фильмов ужасов: как подавить страх во время просмотра ужастиков - психологический подход.

Автор: Марат Кузнецов

Открыть профиль автора:

Просмотр ужастиков - это невероятный коктейль удовольствия и адреналина для многих людей.

Но иногда, когда ты смотришь такой фильм в одиночестве, погружение в атмосферу фильма становится настолько сильным, что портит весь просмотр. Доходит до того, что напуганный человек просто выключает фильм...

Как перестать бояться в такой ситуации?

Есть очень простой способ, который помогает вернуть контроль над эмоциями: нужно во время страшного фрагмента мысленно "заглянуть за край экрана" и представить себе, что в метре от злодея находится режиссёр этого фильма и оператор с камерой, которые снимают актёра, загриммированного под жуткого злодея.

Ведь на самом деле так оно и есть..

И то что вы видите на экране - всего лишь съёмка фильма.

Какие психологические механизмы тут задействованы:

Используется простая когнитивная переоценка: ты просто тупо меняешь смысл ситуации - вместо осознания окружающей реальности как "я в опасности" ты осознаёшь фильм как "режиссер и оператор снимают фильм, но они немного за краем экрана и поэтому их не видно".

Простое переосмысление мгновенно уменьшит эмоциональную реакцию.

Представление о съёмочной группе возвращает восприятие в реальность, и разрушает иррациональные сценарии, накрученные в собственной голове.

Итак, сначала подготовка перед началом просмотра:

Кратко напомни себе: "я сейчас буду смотреть работу съёмочной группы.".

Таким образом мы "кодируем" себя на переключение восприятия реальности при первой же страшной сцене (это произойдёт автоматически).

Далее (во время пугающей сцены):

Используй короткую кодовую фразу (кодирующий якорь), например фраза: "за краем экрана режиссёр и оператор".

Фраза должна быть простой и автоматической.

Мысленно представь, что ты заглянул за край экрана, и сразу же увидел там людей с камерами, режиссёра, лампы, гримёрную...

Представление "за кадром" меняет смысл происходящего.

При возможности (если ты внимательный человек) замечай технические детали: стиль съёмки, монтажные склейки, грим актёра - это укрепляет восприятие "постановочности".

Предостережение:

Если вы никогда не позволяете себе возможность полностью увидеть пугающие фрагменты, это не даст Вам сформировать психологическую устойчивость к страшным ситуациям, да и собственно теряется сам смысл просмотра ужастика, т.к. вы не получаете ожидаемую порцию адреналина.

Короткие примеры якорных фраз:

- "За экраном люди, это кино."
- "Грим и монтаж - это постановка."
- "Я наблюдаю, я в безопасности."

Метод "заглянуть за край экрана" прост, и эффективно работает на базе научно обоснованных механизмов: переоценки, тестирования, и дистанцирования.

Комбинируя его с якорными фразами, можно значительно ослабить автоматическую реакцию страха, и вернуть контроль над просмотром.

И помните: немного страха - это нормальная часть удовольствия от жанра!

Именно по этой причине миллионы людей любят американские горки )))

Другие статьи этого психолога:

1. Магия случайности: влияние случайных знакомств на формирование отношений.

комментариев: 0

2. Когда любовь становится злом: ревность - невидимый убийца любви.

комментариев: 0

3. Когда любовь уходит: как расстояние разъединяет сердца

комментариев: 0

4. От боли - к богатству: как страдания превращают нас в миллионеров

комментариев: 0

5. Финансами управляет магия: ритуалы и приметы, которые работают