Беспокоят мысли и все перепроверяю

Встречались ли вы когда-нибудь с тем, что вас тревожат мысли: "не закрыла ли я дверь?", "не выключила ли я утюг?" - и всё надо перепроверить?
Неприятное состояние.
Если оно продолжается изо дня в день - изматывает.

Внутренний суд: как анатомия обсессивнокомпульсивного расстройства.

Исследуем глубокое погружение в психологическую пропасть навязчивых состояний, где разум превращается в палача самого себя. Делает это разум не специально - он так защищается от травмы.

Психологическая карта травмы

Механизмы саморазрушения:
1. Мысль как приговор.
2. Чувство вины как самоистязание.
3. Параноидальная интерпретация реальности.
4. Тотальный внутренний контроль.

Нейробиологические маркеры:
- гиперактивность лимбической системы
- дисбаланс серотонина
- хроническое напряжение миндалины мозга
- нарушение нейронных связей.

Стратегии совладания. Алгоритм освобождения:
- принятие мысли без отождествления
- диссоциация от навязчивого сценария
- майндфулнеспрактики
- когнитивная реструктуризация.

Трансформационные техники:
1. Экспозиционная терапия.
2. Работа с телесными якорями.
3. Метод переключения внимания.
4. Майндфулнесмедитация.

Ключевой посыл: мысль - это процесс, а не приговор.

Важные маркеры:
- мысль не равна действию
- чувство вины - не доказательство
- страх не определяет личность.

Психотерапевтический контракт:
- признать существование навязчивости
- отделить мысль от личности
- разрушить механизмы самообвинения
- восстановить внутреннюю безопасность.

Страдание - не приговор, а возможность трансформации.

Каждая навязчивая мысль - это приглашение к внутреннему диалогу, а не приговор. Конечно, справиться самостоятельно с этим состоянием бывает невозможно важно, чтобы рядом был психолог. Можно обратиться к автору статьи.

Готовы ли вы услышать себя по-настоящему?

Другие статьи этого психолога:

1.   Запрет на радость

-

комментариев:  1

2.   Тень вины: как она отбрасывает свою проекцию на нашу жизнь

-

комментариев:  1

3.   Не хочу ссориться, болею: о: блоках внутри, которые мешают отношениям

-

комментариев:  1

4.   Жить жизнь, это как?

-

комментариев:  2

5.   Устала, как собака: в чем причина

-

комментариев:  1

6.   Тебя не просили: как вредит сверх забота о других

-

комментариев:  2

7.   Меня не ценят: что на самом деле происходит

-

комментариев:  2

8.   Самооценка связь с психосоматикой

-

комментариев:  3

9.   Не хочу чувствовать: болею

-

комментариев:  2

10.   Не хочу работать и болею

-

комментариев:  2

11.   Кризис- это не приговор

-

комментариев:  4

12.   Не отвергай меня

-

комментариев:  4

13.   Откладываю на потом

-

комментариев:  3

14.   Перфекционист: болею

-

комментариев:  2

15.   Ну еще немного я посмотрю, не выключай! : психосоматика

-

комментариев:  1

16.   Я же хороший человек: болею

-

комментариев:  2

17.   Почему это происходит

-

комментариев:  1

18.   Умом все понимаю, но ничего с этим не делаю

-

комментариев:  1

19.   Болит внутри: психосоматика

-

комментариев:  3

20.   Мне плохо: ты не видишь

-

комментариев:  3