Самооценка и самоценность - в чем разница?

В психологии есть два похожих, но очень разных понятия - самооценка и самоценность. Они звучат почти одинаково, часто используются как синонимы, но на самом деле описывают разные механизмы нашего внутреннего мира. И живется нам гораздо легче, когда оба работают в связке.

Самооценка - это про дела. Она меняется в зависимости от обстоятельств. Сегодня вы молодец, потому что сдали проект. Завтра - неудачница, потому что провалили собеседование. Самооценка как термометр: то плюс, то минус.

А самоценность - это про душу. Это ощущение, что ваша жизнь имеет ценность. Хорошо, когда есть достижения, но даже без них, без пятерок и дипломов ваша жизнь ценна. Просто потому что вы есть. Самоценность не прыгает - она всегда с вами, если вы ее однажды почувствовали.

Самооценка без самоценности - это бег на месте. Вы можете стать самой успешной, но внутри останется дыра. Потому что никакие достижения не заменят базового чувства "я имею право занимать место в мире".

Вот вы написали пост, собрали много лайков - самооценка подскочила. А на следующий день кто-то оставил злой комментарий - и вы раздавлены. Так может быть, когда ваша ценность зависит от чужого мнения. Но когда внутри есть опора, комментарий становится просто комментарием. Этот внутренний компас помогает отделить дело/поступок от себя как от человека.

Когда вы совершаете ошибку на работе, самооценка как специалиста может сильно просесть или вообще упасть до нуля. Но если есть самоценность, вы скажете себе: "Я ошиблась - это неприятно. Но я все еще достаточно хороший человек. Ошибка не отменяет мою ценность".

Самооценку поднимать нужно - это про компетенции, про рост, про амбиции. Но без самоценности она будет вечными качелями. Самоценность - это фундамент, знание, я имею право быть, занимать место в мире и быть важной, даже когда лежу на диване и ничего не делаю.

Если внутри живет голос "я недостаточно хороша", если достижения не приносят радости - возможно, пришло время работать не только с самооценкой, но и с базовым принятием себя. Приходите на консультацию. Будем искать вашу ценность, которая не зависит от пятерок и похвал. Она точно есть

Другие статьи этого психолога:

1.   Сколько нужно времени, чтобы перестать любить

-

комментариев:  0

2.   Один в поле воин? Почему мы боимся просить

-

комментариев:  0

3.   Как отличить реальную угрозу от выдуманной

-

комментариев:  0

4.   Тело знает то, о чем вы молчите

-

комментариев:  0

5.   Слова, которых лучше не говорить партнеру

-

комментариев:  0

6.   Тревожность или тревожное расстройство - как отличить

-

комментариев:  0

7.   Как не сгореть, будучи опорой для всех

-

комментариев:  0

8.   Когда доверие разрушено - можно ли его вернуть

-

комментариев:  0

9.   Почему в стрессе память подводит

-

комментариев:  0

10.   Почему вы злитесь на партнера, когда он не угадывает ваши желания?

-

комментариев:  0

11.   Заесть или перестать есть - два лица тревоги

-

комментариев:  0

12.   Почему вам не плевать на мнение незнакомцев

-

комментариев:  0

13.   Я могу полчаса листать рилсы, но встать помыть тарелку - непосильная задача

-

комментариев:  0

14.   Как вернуть вкус к жизни

-

комментариев:  0

15.   Вы боитесь ошибки, потому что внутри сидит ребёнок, которого наказывали за "четвёрку"

-

комментариев:  0

16.   "А вдруг я схожу с ума?" Когда мысль страшнее действия

-

комментариев:  1

17.   "Спина болит, а врачи говорят - вы здоровы". Что это, если не остеохондроз?

-

комментариев:  0

18.   Эмоциональное выгорание у мам в декрете, когда "я просто устала" становится хроническим

-

комментариев:  0

19.   Как гиперконтроль доводит до выгорания и краха

-

комментариев:  0

20.   Измена как способ почувствовать себя живым

-

комментариев:  0

21.   Как сказать "меня бесит", чтобы не разрушить отношения

-

комментариев:  0

22.   "Я в отпуске, но постоянно на связи". Как перестать тащить работу в постель

-

комментариев:  0

23.   Как почувствовать границы, если вы выросли в семье без личного пространства

-

комментариев:  0

24.   Я взрываюсь из-за ерунды, или что такое окно толерантности

-

комментариев:  0

25.   Как отучить мозг ждать катастрофу

-

комментариев:  0

26.   "Лежу и боюсь, что пропускаю что-то важное" - почему тревожные люди не умеют отдыхать

-

комментариев:  0

27.   "Я молодец, но всё равно чувствую себя дерьмом". Почему аффирмации не работают

-

комментариев:  0

28.   "Мама прожила свою жизнь, проживёт и твою" - страшная сказка, которая сбывается

-

комментариев:  0

29.   Уверенный вид и дрожащие коленки. Можно ли быть внешне сильной, но внутри сомневаться в себе

-

комментариев:  0

30.   8 часов сна, а сил нет. Почему вы просыпаетесь разбитой и что с этим делать

-

комментариев:  0

31.   Вы его лепите, а он сопротивляется. Почему переделка партнёра часто выходит боком

-

комментариев:  0

32.   Как страх ошибки блокирует действие

-

комментариев:  0

33.   Как родители формируют нашу самооценку

-

комментариев:  0

34.   Почему близость рождает конфликты

-

комментариев:  0

35.   Пять опасных фраз в отношениях

-

комментариев:  0

36.   Когда "хочу" и "могу" живут в разных мирах

-

комментариев:  0

37.   "Все на мне" - знакомо? Как не сгореть в заботе о других

-

комментариев:  0

38.   Страх сделать или страх не сделать? Что на самом деле стоит за прокрастинацией

-

комментариев:  0

39.   Пустая квартира или пустые отношения - что страшнее?

-

комментариев:  0

40.   Раствориться или остаться собой - выбор за вами

-

комментариев:  0

41.   Как пережить предательство и продолжить жить

-

комментариев:  0

42.   Как распознать эмоциональное истощение и его тихие сигналы

-

комментариев:  0

43.   Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

-

комментариев:  1

44.   Почему я боюсь разочаровать других и как перестать

-

комментариев:  1

45.   Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

-

комментариев:  1

46.   Как перестать жить ради других и начать жить для себя

-

комментариев:  1

47.   Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

-

комментариев:  1

48.   Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны

-

комментариев:  0