Как страх ошибки блокирует действие (статья): психолог Мария Якушина

Как страх ошибки блокирует действие

Автор: Мария Якушина

Открыть профиль автора:

Вы уже составили план, продумали шаги, но в момент старта что-то внутри замирает. Рука не поднимается отправить письмо. Ноги не идут на важный разговор. Голос шепчет: "А вдруг провал?". И дело откладывается снова. Это страх ошибки, который стал сильнее желания двигаться вперед.

Такой страх часто родом из детства. Когда ошибка была не опытом, а катастрофой. Когда за четверку следовало разочарование, а за промах - крик. Детская психика сделала вывод: чтобы быть любимым, нужно делать все идеально. Этот вывод вырастает вместе с вами. Теперь любой шаг сопровождает внутренний судья. Он выносит вердикт еще до начала действия.

Проблема в том, что этот страх стал диктатором. Он управляет вашими решениями через избегание. Вы предпочитаете не пробовать, чем рискнуть и потерпеть неудачу. Выбор пассивности кажется безопаснее. Но цена этой безопасности - застой и чувство нереализованности.

Ваш страх говорит на языке катастроф. Он рисует картины всеобщего осуждения, краха репутации. Ваша задача - перевести этот язык на реальный. Спросите себя: "Что произойдет в самом худшем случае?". Чаще всего ответ оказывается не таким страшным. "Я получу отказ". "Мне дадут обратную связь". Это неприятно, но это не конец света.

Попробуйте практику малых шагов. Формулируйте задачу маленькими мазками, т.е. не "запустить проект", а "написать первый пункт плана". Цель - сам факт действия. Каждый маленький шаг без катастрофы ослабляет власть страха.

Перестаньте путать действие с вашей личностью. Проваленная задача не означает, что вы провалились как человек. Позвольте себе быть учеником, который имеет право не знать.

Если этот страх стал стеной, через которую вы не можете перешагнуть, приходите на консультацию. Мы разберем, откуда растет ваш перфекционизм, и найдем способы обойти внутреннего критика. Чтобы страх перестал быть стоп-краном и стал просто указателем на зону роста. Чтобы вы могли двигаться, даже если путь не гарантирует идеального результата.