Почему в стрессе память подводит

Вы выходите из дома и через минуту лихорадочно вспоминаете выключили ли утюг? На важной встрече ловите себя на том, что не помните, о чем говорили пять минут назад. Или хуже - забываете о дне рождения близкого человека, хотя планировали поздравление неделю. И первая мысль: "Что со мной не так? Я тупею?".

Раньше вы помнили все даты, номера телефонов, списки покупок. А теперь голова стала дырявой. Вы приходите в магазин и не можете вспомнить, зачем пришли. Читаете книгу и через страницу понимаете, что не запомнили ни строчки. Коллега представляется по имени, а через минуту вы уже мучительно вспоминаете, как его зовут.

Вы начинаете паниковать еще сильнее: "Это деменция? Это ранний склероз?". Записываете все в блокноты, ставите сто напоминаний, но тревога не уходит. А вместе с ней уходит и память.

Проблема в самом стрессе. Когда вы тревожитесь, мозг включает аварийный режим. Все ресурсы бросает на выживание - на поиск опасности, на готовность бежать или защищаться.

Гормон стресса кортизол в высоких дозах буквально разрушает мозг. Если стресс хронический, память действительно ухудшается физически. Но хорошая новость - это обратимо. Когда уровень стресса снижается, мозг восстанавливается.

Тревога сужает внимание. Вы пытаетесь запомнить информацию, но часть мозга занята прокручиванием страхов, переживаний, "а что если". Внимание расщепляется, и информация просто не доходит до хранилища.

Память не подводит просто так. Она всегда сигналит о состоянии нервной системы. Если вы стали забывчивы, самое время задаться вопросом "а что собственно со мной происходит? Насколько я тревожусь? Сколько во мне стресса?".

Таблетки для памяти и блокноты не помогут, если внутри штормит. Сначала нужно успокоить нервную систему, вернуть мозгу чувство безопасности. Тогда и память начнет возвращаться.

Если вы замечаете, что забывчивость усиливается, если тревога стала вашим постоянным фоном - приходите на консультацию. Разберемся, что перегружает вашу нервную систему, и найдем способы вернуть мозгу способность запоминать и радоваться. Память теряется не только от органических повреждений, но и когда вы очень устали тревожиться

Другие статьи этого психолога:

1.   Слова, которых лучше не говорить партнеру

-

комментариев:  0

2.   Тревожность или тревожное расстройство - как отличить

-

комментариев:  0

3.   Как не сгореть, будучи опорой для всех

-

комментариев:  0

4.   Когда доверие разрушено - можно ли его вернуть

-

комментариев:  0

5.   Почему вы злитесь на партнера, когда он не угадывает ваши желания?

-

комментариев:  0

6.   Заесть или перестать есть - два лица тревоги

-

комментариев:  0

7.   Почему вам не плевать на мнение незнакомцев

-

комментариев:  0

8.   Я могу полчаса листать рилсы, но встать помыть тарелку - непосильная задача

-

комментариев:  0

9.   Как вернуть вкус к жизни

-

комментариев:  0

10.   Вы боитесь ошибки, потому что внутри сидит ребёнок, которого наказывали за "четвёрку"

-

комментариев:  0

11.   "А вдруг я схожу с ума?" Когда мысль страшнее действия

-

комментариев:  1

12.   "Спина болит, а врачи говорят - вы здоровы". Что это, если не остеохондроз?

-

комментариев:  0

13.   Эмоциональное выгорание у мам в декрете, когда "я просто устала" становится хроническим

-

комментариев:  0

14.   Как гиперконтроль доводит до выгорания и краха

-

комментариев:  0

15.   Измена как способ почувствовать себя живым

-

комментариев:  0

16.   Как сказать "меня бесит", чтобы не разрушить отношения

-

комментариев:  0

17.   "Я в отпуске, но постоянно на связи". Как перестать тащить работу в постель

-

комментариев:  0

18.   Как почувствовать границы, если вы выросли в семье без личного пространства

-

комментариев:  0

19.   Я взрываюсь из-за ерунды, или что такое окно толерантности

-

комментариев:  0

20.   Как отучить мозг ждать катастрофу

-

комментариев:  0

21.   "Лежу и боюсь, что пропускаю что-то важное" - почему тревожные люди не умеют отдыхать

-

комментариев:  0

22.   "Я молодец, но всё равно чувствую себя дерьмом". Почему аффирмации не работают

-

комментариев:  0

23.   "Мама прожила свою жизнь, проживёт и твою" - страшная сказка, которая сбывается

-

комментариев:  0

24.   Уверенный вид и дрожащие коленки. Можно ли быть внешне сильной, но внутри сомневаться в себе

-

комментариев:  0

25.   8 часов сна, а сил нет. Почему вы просыпаетесь разбитой и что с этим делать

-

комментариев:  0

26.   Вы его лепите, а он сопротивляется. Почему переделка партнёра часто выходит боком

-

комментариев:  0

27.   Как страх ошибки блокирует действие

-

комментариев:  0

28.   Как родители формируют нашу самооценку

-

комментариев:  0

29.   Почему близость рождает конфликты

-

комментариев:  0

30.   Пять опасных фраз в отношениях

-

комментариев:  0

31.   Когда "хочу" и "могу" живут в разных мирах

-

комментариев:  0

32.   "Все на мне" - знакомо? Как не сгореть в заботе о других

-

комментариев:  0

33.   Страх сделать или страх не сделать? Что на самом деле стоит за прокрастинацией

-

комментариев:  0

34.   Пустая квартира или пустые отношения - что страшнее?

-

комментариев:  0

35.   Самооценка и самоценность - в чем разница?

-

комментариев:  0

36.   Раствориться или остаться собой - выбор за вами

-

комментариев:  0

37.   Как пережить предательство и продолжить жить

-

комментариев:  0

38.   Как распознать эмоциональное истощение и его тихие сигналы

-

комментариев:  0

39.   Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

-

комментариев:  1

40.   Почему я боюсь разочаровать других и как перестать

-

комментариев:  1

41.   Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

-

комментариев:  1

42.   Как перестать жить ради других и начать жить для себя

-

комментариев:  1

43.   Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

-

комментариев:  1

44.   Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны

-

комментариев:  0