Тревожность или тревожное расстройство - как отличить (статья): психолог Мария Якушина

Тревожность или тревожное расстройство - как отличить

Автор: Мария Якушина

Открыть профиль автора:

Вы всегда были тревожной. С детства переживали по пустякам, прокручивали в голове страшные сценарии, ждали подвоха. Родные говорили: "Не придумывай", "Ты слишком чувствительная", "Расслабься". И вы привыкли считать это чертой характера. Но в последнее время что-то изменилось. Тревога стала фоновым шумом, который не выключается даже ночью.

Вы просыпаетесь утром, и первое, что чувствуете - тяжесть в груди. Еще не открыли глаза, а сердце уже колотится. Еще не вспомнили, что случилось, а внутри уже страх. Потом вспоминаете, что ничего не случилось. Просто обычный день. Но тело уже в боевой готовности.

Вы устали от этой бесконечной тревоги. Но остановиться не можете.

Важно понять, что тревожность как черта характера и тревожное расстройство - это разные вещи. Характер - это про склонность беспокоиться, но при этом вы можете функционировать, работать, радоваться, отвлекаться. Расстройство - это когда тревога становится главным героем вашей жизни. Когда она управляет вашими решениями, ограничивает движения, крадет сон и аппетит, не даёт выйти из дома, доходит до панических атак.

Ключевой маркер - интенсивность и длительность. Если тревога не проходит неделями, если она мешает вам делать то, что раньше делали легко, если вы начали избегать людей, мест и ситуаций, перестали выходить из дома и замкнулись в себе - это сигнал. Тревога перестала быть помощником и стала врагом.

Тело тоже подает сигналы. Постоянное напряжение в мышцах, головные боли, проблемы с желудком, сердцебиение, тремор рук. Когда психика перегружена, тело берет удар на себя. Это не "все в голове" - это вполне физические симптомы.

Тревожное расстройство - это состояние, которое лечится. Психотерапия, иногда медикаменты (выписывает врач), работа с образом жизни (это обязательно и иногда помогает справиться без медикаментов, тут зависит от длительности и тяжести заболевания) - это работает. Вы можете вернуть себе спокойствие.

Если вы узнали себя в этом описании, если тревога крадет вашу жизнь, если вы устали бояться - приходите на консультацию. Мы разберем ваше состояние, отделим реальные угрозы от мнимых, и начнем путь к жизни без фонового ужаса. Вы не обязаны жить в постоянном напряжении. Вы имеете право на покой.

Другие статьи этого психолога:

1. Слова, которых лучше не говорить партнеру