"Все на мне" - знакомо? Как не сгореть в заботе о других

Вы - тот человек, на котором держится всё. Родители, дети, партнер, друзья - все тянутся к вам за поддержкой. А вы... вы просто очень устали. Но сказать "я не могу" кажется невозможным. Ведь вас так ценят, так нуждаются в вас.

Вы откладываете свои планы, потому что кому-то срочно нужно поговорить. Тратите последние силы, чтобы решить чужие проблемы. А свои оставляете на потом, которое никогда не наступает. Внутри растет возмущение: "А когда же наконец позаботятся обо мне?"

Но просить о заботе для себя стыдно. Кажется, что хороший человек, настоящий друг или любящий ребенок должен отдавать все без остатка. И вы продолжаете отдавать, пока не почувствуете, что внутри - пустота.

Но вот что важно, если вы не заботитесь о себе, вы не сможете качественно заботиться о других. Это как в самолете - сначала кислородную маску надевают на себя, потом на ребенка. Это здравый смысл, а не эгоизм, как можно подумать. Без кислорода вы не поможете никому.

Вы три вечера подряд выслушивали подругу в кризисе. На четвертый, когда она снова звонит, вы срываетесь: "Да сколько можно!". Вам стыдно за свою вспышку, хотя на самом деле вы просто истощены. Вы дали больше, чем у вас было.

Или вы ухаживаете за пожилым родителем. Все ваше время уходит на это. Вы отменяете встречи с друзьями, забрасываете хобби. Постепенно мир сужается до квартиры и больничных процедур. И однажды вы ловите себя на мысли, что смотрите на спящего родителя не с нежностью, а с раздражением. Это не делает вас плохим человеком, это говорит об усталости.

Забота о себе - это необходимое условие, чтобы оставаться тем, на кого можно опереться. Иногда самый заботливый поступок - сказать: "Сегодня я не могу, мне нужно отдохнуть".

Научиться пополнять свой ресурс - это инвестиция в вашу способность продолжать заботиться.

Если вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете, если вину вызывает даже мысль о собственном отдыхе - приходите на консультацию. Мы найдем способы восстанавливать ваши силы без чувства вины. Вы заслуживаете заботы - в том числе и от самого себя

Другие статьи этого психолога:

1.   Как страх ошибки блокирует действие

-

комментариев:  0

2.   Как родители формируют нашу самооценку

-

комментариев:  0

3.   Почему близость рождает конфликты

-

комментариев:  0

4.   Пять опасных фраз в отношениях

-

комментариев:  0

5.   Когда "хочу" и "могу" живут в разных мирах

-

комментариев:  0

6.   Страх сделать или страх не сделать? Что на самом деле стоит за прокрастинацией

-

комментариев:  0

7.   Пустая квартира или пустые отношения - что страшнее?

-

комментариев:  0

8.   Самооценка и самоценность - в чем разница?

-

комментариев:  0

9.   Раствориться или остаться собой - выбор за вами

-

комментариев:  0

10.   Как пережить предательство и продолжить жить

-

комментариев:  0

11.   Как распознать эмоциональное истощение и его тихие сигналы

-

комментариев:  0

12.   Презумпция вины. Я виновата по умолчанию, если мне кидают претензию.

-

комментариев:  1

13.   Почему я боюсь разочаровать других и как перестать

-

комментариев:  1

14.   Почему я постоянно обесцениваю свои достижения и как это исправить?

-

комментариев:  1

15.   Как перестать жить ради других и начать жить для себя

-

комментариев:  1

16.   Проблемы с доверием. Как справиться с тревогой в отношениях

-

комментариев:  1

17.   Основные страхи перед групповой терапией и почему они необоснованны

-

комментариев:  0