Уверенный вид и дрожащие коленки. Можно ли быть внешне сильной, но внутри сомневаться в себе (статья): психолог Мария Якушина

Уверенный вид и дрожащие коленки. Можно ли быть внешне сильной, но внутри сомневаться в себе

Автор: Мария Якушина

Открыть профиль автора:

Со стороны кажется, что вы легко выходите на сцену, проводите переговоры, управляете людьми. Коллеги говорят: "у неё стальные нервы", подруги завидуют вашей уверенности. А по ночам вы лежите и прокручиваете: "а вдруг я сморозила глупость? а что, если они поняли, что я ничего не понимаю?" так часто бывает, что внешняя уверенность маскирует внутреннюю неуверенность.

Уверенность и самооценка - это не одно и то же. Уверенность - знание своих сильных сторон и навыков, которые вы натренировали до автоматизма. Это понимание, что что бы ни случилось, вы хоть как-то да выгребете.

Самооценка - глубинное ощущение "я хорошая, меня можно любить". Первое можно накачать тренингами или поступками, второе - нет. Именно поэтому вы блестяще выступаете перед сотней людей, а потом сжимаетесь от одной критической заметки. Вы ведёте миллионные проекты, но боитесь попросить мужа о помощи. Вы веселитесь и ваш голос слышно в компании, но внутри чувствуете себя самозванкой.

Откуда это берётся? Чаще всего, конечно из детства, где Вас хвалили только за пятёрки, за убранную комнату и за "не плачешь". Любовь была условной, и вы научились быть эффективной и удобной. Вы превратились в машину достижений, потому что только так вас замечали. Но внутри осталась дыра - ощущение, что "сама по себе, без этих достижений, я ничего не стою". И теперь вы бежите всё быстрее, думая: "вот получу диплом, открою филиал - тогда и поверю в себя", но это не срабатывает. Дыра не заполняется достижениями, она заполняется только принятием.

Как понять, что нужно что-то делать с уверенностью и самооценкой? Вас выбивает из колеи даже конструктивная критика. Вы постоянно сравниваете себя с другими и почти всегда проигрываете. Вам трудно просить о помощи, вам кажется, что это признак слабости. Вы не можете расслабиться ни на минуту, иначе потеряете контроль, при этом стараетесь не допускать ошибок, потому что боитесь их как огня. Если узнали себя хотя бы в двух пунктах, ваша броня - это защита от внутреннего червя "я недостаточно хороша".

Что делать? Укреплять самооценку. Качать уверенность бесполезно, потому что скорее всего вы будете делать это неправильно. Мы ведь помним, что это просто понимание своих навыков и того, что вы справитесь с жопой в жизни хоть как-то.

Один из самых частых запросов на консультациях - "хочу стать увереннее". Здесь важно понять, что проблема не решится, пока вы живёте с установкой "со мной что-то не так". Пока вы доказываете миру, какая вы классная, вы подпитываете дыру, потому что внутри сидит голодный ребёнок, который ждёт безусловной любви.

Настоящая устойчивость начинается с простого - перестать путать "я сделала" и "я есть". Ваши достижения - это то, что вы делаете. Ваша ценность - кто вы есть. Можно провалить проект и остаться хорошим человеком. Можно ошибиться и быть достойной любви. Разрешите себе быть неидеальной: сделать ошибку и не ругать себя три дня, попросить о помощи и не чувствовать себя ничтожеством. Научитесь принимать похвалу без "да ладно, ерунда" и без внутреннего "они просто вежливые".

Если вы устали изображать железную леди и хотите стать уверенной изнутри - приходите на консультацию. Мы разберём корни вашей неустойчивой самооценки, вы перестанете зависеть от чужого одобрения и вернёте себе спокойное "я себя принимаю".

Другие статьи этого психолога:

1. "А вдруг я схожу с ума?" Когда мысль страшнее действия

комментариев: 1

2. "Спина болит, а врачи говорят - вы здоровы". Что это, если не остеохондроз?